Retenção de líquido: 7 dicas para tratar e reduzir o inchaço
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A retenção de líquido é um problema enfrentado por muitas pessoas e causa incômodo de diferentes formas, inclusive trazendo a sensação de inchaço, ou de aumento de peso
Para lidar com a retenção de líquidos, existem diferentes alternativas, porém o melhor é combinar algumas delas e adotá-las como hábitos. Assim você terá menor frequência desse tipo de inconveniente. Veja abaixo sete iniciativas para tratar e reduzir inchaço.
Índice
1. Reduzir a ingestão de alimentos industrializados
2. Aumentar o consumo de alimentos com magnésio
5. Evitar carboidratos refinados
7. Consumir alimentos com grande teor de potássio
1. Reduzir a ingestão de alimentos industrializados
Antes de falar sobre a redução da retenção de líquido é necessário compreender que água existente em nosso corpo realiza uma ligação direta com o sódio no intuito de manter o equilíbrio dentro e fora das células.
O problema é que os alimentos industrializados, independentemente de serem salgados ou doces, apresentam um alto teor de sódio para se manterem conservados.
Com base nisso, uma dica consiste em diminuir a ingestão desse tipo de alimento.
2. Aumentar o consumo de alimentos com magnésio
Alimentos com magnésio
O magnésio é um mineral excelente para reduzir a retenção do líquido e, consequentemente, o inchaço corporal.
Há vários alimentos ricos em magnésio como o chocolate amargo, as nozes e os vegetais com folhas verdes escuras.
3. Ingerir vitamina B6
A vitamina B6 consiste em um complexo de diversas vitaminas relacionadas. Essa vitamina é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos, além de realizar outras funções importantes no organismo.
Devido a isso, é recomendado realizar a ingestão de alimentos que contêm esse nutriente. Entre eles estão as bananas, nozes, batatas e carnes.
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4. Fazer drenagem linfática
A drenagem linfática é mais uma opção eficiente para reduzir a retenção de líquido presente no corpo. Ela pode ser realizada manualmente, por meio de uma massagem suave contendo movimentos pontuais. Ou com uso de equipamento apropriado para esse procedimento.
Lembre-se apenas da importância de buscar clínicas e profissionais especializados para esse procedimento. Apesar de parecer algo simples, se feito de forma inadequada pode acarretar ainda mais incômodos do que o inchaço.
Na Laser Prime, temos profissionais especialista e nos orgulhamos disso. Não apenas porque buscamos personalizar cada tratamento, mas principalmente porque garantimos profissionais com treinamento e atualização para todos os procedimentos, seja de depilação a laser ou estético.
5. Evitar carboidratos refinados
Alimentos com carboidratos refinados como a tapioca, ou pães de farinha de trigo e biscoitos tendem a promover picos ligeiros de glicose no sangue.
Esse procedimento estimula o corpo a liberar altas dosagens de insulina devido à elevação repentina de açúcar. Com base nisso, esses níveis elevados de insulina ajudam a reter o sódio, aumentando o acúmulo de fluídos no organismo.
6. Ingerir chás diuréticos
Os chás diuréticos são ótimas opções, simples e práticas, para reduzir a quantidade de líquido no corpo.
Eles ajudam a eliminar as toxinas presentes na urina. Entre as melhores opções está o chá de hibisco, cavalinha, canela com gengibre, salsinha, chá verde, ginkgo biloba, castanha da Índia e castanha asiática.
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7. Consumir alimentos com grande teor de potássio
O potássio ajuda, por exemplo, a enviar os sinais elétricos responsáveis por manter o funcionamento do corpo. Outra vantagem do potássio consiste nos benefícios proporcionados a saúde cardíaca.
Além disso, esse mineral ajuda a reduzir a retenção de líquido de duas formas:
- reduzindo os números de sódio no organismo;
- elevando a produção de urina.
Para evitar reter o líquido, faça a ingestão de alimentos ricos em potássio como o tomate, banana, espinafre, batata-doce, melão, água de coco, abóbora e feijão preto.
Enfim, os tratamentos estéticos são métodos complementares para a sua saúde, seu bem estar e sua autoestima. Mas surtem melhores resultados se combinados a outras iniciativas.
É como no tratamento de depilação a laser, em que a hidratação habitual da pele auxilia nos resultados de eliminação definitiva do pelo e manutenção de uma pele sadia. Entre em contato conosco para saber detalhes dos pacotes e agendar já sua sessão!
