8 alimentos que favorecem sua saúde e beleza

Uma combinação equilibrada entre saúde e beleza faz toda diferença para o seu bem estar e até para os tratamentos estéticos. Por isso, é importante entender a relação entre o que você come e os efeitos em sua pele.

Antes de tudo, vamos lembrar que a pele também trabalha com a eliminação de gorduras. Quando consumimos muitos alimentos gordurosos, ela entra como auxiliar do fígado na eliminação das toxinas. Por isso, a pele passa a produzir sebo, o que se transforma em oleosidade.

Além disso, alguns alimentos causam inflamação das glândulas sebáceas, o que também estimula a produção de sebo e causa acne. Alimentos bons para a pele, no entanto, promovem a qualidade do tecido cutâneo, porque são ricos em nutrientes que revigoram as células do corpo. Vamos saber mais sobre oito deles.

Índices

1. Frutas vermelhas, antioxidantes para pele

2. Abacate, fonte de gordura boa

3. Cenoura, a queridinha da pele bronzeada

4. Batata doce, outro alimento com betacaroteno

5. Vegetais com folhas verde escuras trazem hidratação para pele

6. Frutas cítricas, uma bomba de colágeno

7. Peixes e miúdos possuem ômega-3

8. Água, muita água

1. Frutas vermelhas, antioxidantes para pele

Ricas em antioxidantes, as frutas vermelhas combatem radicais livres, responsáveis por deixar a pele com aparência cansada e envelhecida.

Por isso, o consumo de morangos, mirtilos, framboesas, amoras e açaí, por exemplo, promove a manutenção do colágeno, fazendo com que a pele permaneça firme.

As frutas vermelhas também auxiliam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim.

2. Abacate, fonte de gordura boa

Lembra que mencionamos que alimentos gordurosos fazem com que a pele trabalhe mais? Pois é, mas existem gorduras boas, chamadas de insaturadas, que são responsáveis por reduzir os níveis de colesterol e prevenir doenças cardíacas, quando substituem as gorduras trans ou saturadas.

Aí que entra o abacate, uma fruta rica em vitamina E, C e K, e que também possui ômega-3.

Quando inserido na alimentação, o abacate combate rugas, estrias e até celulite. Que tal substituir a manteiga da torrada por guacamole? Além de saudável, o abacate fica delicioso nessa receita, que combina tomate, cebola, limão e um pouquinho de sal.

3. Cenoura, a queridinha da pele bronzeada

A cenoura é conhecida por possui betacaroteno, um antioxidante responsável por eliminar radicais livres e por atuar na produção da melanina. Aliás, é esse pigmento que auxilia a pele no combate aos raios ultravioletas. Mais um motivo para a cenoura ser tão famosa, já que promove um bronzeado natural.

Esse antioxidante também se converte em vitamina A, responsável por trazer regeneração celular e elasticidade. Por apresentar bastante vitamina C, a cenoura reforça a saúde do sistema imunológico.

Leia também: 5 formas de melhorar cicatriz de acne no rosto.

4. Batata doce, outro alimento com betacaroteno

Assim como a cenoura, a batata doce possui betacaroteno e vitamina C. Auxilia no combate às rugas e, como possui fibras, faz com que o intestino trabalhe melhor. Faz parte dos carboidratos complexos, o que significa que demora mais tempo para ser digerida e, consequentemente, traz mais saciedade.

5. Vegetais com folhas verde escuras trazem hidratação para pele

Alimentos como couve, brócolis, espinafre e agrião contém cálcio, magnésio e potássio promovem a hidratação da pele.

Aliás, manter a pele hidratada, tanto por meio da alimentação, quando por meio da aplicação de dermocosméticos, favorece os resultados da Depilação a Laser em sua pele.

Por possuir vitamina A, os vegetais de folhas verde escuras ainda contêm propriedades antioxidantes, que favorecem a renovação celular.

6. Frutas cítricas, uma bomba de colágeno

Laranja, limão, abacaxi, mexerica, acerola são alimentos que melhoram a pele, porque possuem vitamina C, a qual é responsável por estimular a produção de colágeno. Essa proteína aumenta a resistência da pele, o que diminui a flacidez.

Aproveite para saber os efeitos de uma rotina estressante em sua pele.

7. Peixes e miúdos possuem ômega-3

Um ácido graxo aliado da beleza é o ômega-3, encontrado no salmão, na sardinha, no atum e até em moelas e corações de galinha. Nesses dois últimos, a quantidade é pequena. Apesar disso, esses alimentos também auxiliam na produção de colágeno.

8. Água, muita água

Por último, e não menos importante: água. Além de manter a hidratação em dia, a água combate o envelhecimento precoce e a celulite. Outra forma de se hidratar também inclui comer melancia e melão.

Por falar em comer, você já decidiu qual será o cardápio hoje? Reflita sobre suas escolhas e tente equilibrar saúde e beleza, você ganha muito com isso. A Laser Prime complementa esse cuidado e ajuda a cuidar da sua pele. Acesse o nosso site e conheças as opções para depilação a laser.